二の腕を出せるアラフィフのわたしがやっている寝る前1分の簡単エクササイズ

あなたは二の腕を堂々と出せますか?

何歳になっても夏にノースリーブを着たくないですか?

先日、同じ年の同僚から「ノースリーブ着れていいね~。私なんてとても出せない。」と言われたわたし。

でもわたしも決して細くはないです。ただタルタルはしてないです。

つまりわたしが思う”ノースリーブを着れるか、着れないか”の基準は、”しまっているか、しまっていないか”だと思います。

それには少しでもよいので毎日エクササイズしましょうよ!

多少太くたって自分で”わたしは二の腕のエクササイズを毎日してるもん!だから出したっていいじゃない!”くらいの気持ちで二の腕出しておしゃれを楽しみましょうよ!

そのほうが断然かっこいいし、ひとに見られるようになれば本当に細くなるかもしれないし。

たとえ1分でも二の腕エクササイズやらないよりは、少しでもやったほうがいいに決まってる!

ノースリーブが大好きで夏服のトップスはほとんど”ノースリーブ”のわたしがやっている超簡単エクササイズをご紹介します。


ドアノブ回し100回


わたしは寝る前の1分でこの”ドアノブ回し100回”をやってます。たった1分ですよ~。

やり方は

①田んぼにいるカカシのように両手を肩から水平になるようにひじをまっすぐ伸ばす。

②両手ともドアノブをつかむようにして、手が下がってこないように注意しながら、左手、右手を前後、反対方向にドアノブを回すように回転させる。

③二の腕にじわじわと効いてるな~となるぐらいまで続ける。(わたしは100回!)

何度も言いますが1分でできます。ゆっくりじっくりやっても2分あればできます。

「二の腕なんて出せない!」って言う前にぜひやってみてくださいね。


短時間でできる簡単なことしか続かないことがわかった!


スマホで”二の腕エクササイズ”って検索するともちろんたくさんのエクササイズが出てきます。

タオルやダンベルを使うもの、二の腕を細くするための何種類ものエクササイズ。

でもわたしは基本、めんどくさがりなので道具を使ったり、時間がかかるものは続きません。そんなわたしでもこのエクササイズは道具もいらず、あっという間にできるので続けることができてます。

わたしは、この二の腕引き締めエクササイズに限らず、短時間でできる簡単なことしか続きません!

でもそれでいいと思う。

やりたいことがたくさんあるので、これから何でもいかに簡単、短時間でできるかを追及していきます。

良い習慣をつくるためには継続すること。

継続するためのは、毎日少しづつ、コツコツと。それがわたしの ”なりたい私” です。

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