朝、気分をあげるためにやることリスト

先日、このブログで ”リストマニア” になりたいなどとほざいたわたしですが、あれから全く行動に移していませんでした。

それを実行に移すべく少しずつではありますがリストを作っていきたいと思います。

今回は朝、気分をあげるためにやることリストを作ります。

というか毎日気づいたときにやっていたのですが、リストにして習慣化していきたいと思います。

朝気分をあげるためにやることリスト

・「今日の一日をありがとう」と言う

・笑顔を作る、そして今日も笑顔でいようと思う

・息子を認めて見守り、夫を応援しようと心から誓う

・「わたしは運がいい」と言う

・「わたしは成功する」と言う

・一分間瞑想をする

・超簡単ストレッチをする


「今日の一日をありがとう」と言う


”あなたが空しく生きた今日は

昨日死んでいった者が

あれほど生きたいと願った明日”

これは、2000年に韓国で160万部大ヒットした小説『カシコギ』に出てくるフレーズだそうです。

わたしは2年前の冬、職場に行く途中に葬儀会社の前でこのことばを見かけました。

このことばを思うと、今日も朝、元気に起きられて過ごせることが本当にありがたいという気持ちになります。そして今日一日、大切にしようという気持ちにもなれます。

そうすると時間をムダにしなくなるのです。

その葬儀会社は外を歩くひとに向けて、心に響くことばを何日かのサイクルで黒板に書いてくれていました。今はなくなっているようで残念です。

これはわたしの人生観を変えたことばです。出会えてよかった!


笑顔を作る、そして今日も笑顔でいようと思う


ひとは幸せだから笑うのではなく、笑うから幸せになれるのです。

そして笑顔には健康、美容、ストレスの軽減など本当にたくさんの効果があります。

つらいときこそ口角を上げて笑顔を作りましょう。


1分間瞑想をする


瞑想というと10分、20分と時間が必要と思われがちですが、1分間の瞑想でもいいのです。

姿勢を整え、呼吸を整え、心を整える。

それだけで集中力が高まり、感情のコントロールができるようになります。

1分だったら忙しい朝でもなんとか時間が作れそうですよね。


超簡単ストレッチをする


朝、心とからからだを目覚めさせ、フットワークが軽くなるように超簡単ストレッチをしています。

特に肩甲骨と下半身のため、肩甲骨を回したり、スクワット20回、イチローさんがやっている腰割など本当にできる範囲でやります。

からだも暖かくなります。


思考は現実化する


ナポレオン・ヒルの「思考は現実化する」ということばを聞いたことがありますか?

でもこれは思っていれば現実になるということではなくて、毎日、願望、夢や目標などを自分に言い聞かせ実際に行動することで本当になるということなのです。

ビジョンボードやドリームマップもそうですが、願望、夢や目標などを視覚化していつでも見られるようにしておくとそれに向かって行動を起こし出すから願いが叶い始めます。

少しずつでもいいので ”行動すること” が大切です。

朝、起きて顔を洗ってから鏡に向かって自分の思いを確認して言い聞かせる。出かける前に1分間瞑想とできる範囲で超簡単ストレッチをする。

そして、とにかく行動する!

一日いちにちを大切にしていきたいわたしの ”朝、気分をあげるためにやることリスト” でした。

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コメント

  1. めぐ より:

    前向きなブログで素敵ですね!
    シンプルな生き方憧れます。
    私もワードプレスでブログ作ってみたいのですが難しいですか?

    • miree より:

      めぐ様

      ありがとうございます!
      まだまだシンプルに生きるのは道半ばですが、このブログと一緒に
      わたしらしいシンプルな生き方を探していきたいなと思っています。

      ワードプレスでのブログ作成は検索すればとってもていねいに
      解説してくれているブログもたくさんあります。PCを普段使って
      いる方であれば少し時間はかかるかもしれませんが、すてきなブログを
      作れると思います。
      私はよく調べずに見切り発車的なところがあったので…。
      始めてから「いちばんやさしいWordPressの教本」という本を買って
      参考にしました。
      ただ例えばPCで見るとコメント欄は大丈夫なのにスマホで見ると
      コメント欄がない!なんてこともあり自分で調べることもあります。
      わたしの知識不足の部分もたくさんあると思いますが…。

      めぐさんがブログを始めたらぜひご連絡くださいね。

      Mireeより

      • めぐ より:

        とても長いお返事ありがとうございます。
        ワードプレスの質問ありがとうございました。
        私もブログ始めよう!と思いやり出しましたがサーバーが遅いのか?パソコンが固まったりして作業を放棄していました。
        ワードプレスの本買ってみよう!と思います。
        親切丁寧に教えて頂きありがとうございます☆