毎日(平日)やることリスト

わたしはパート勤務ですが、特に月末は残業もあります。なので平日は家事で時間がすぎていき、仕事のあと、こどもの習い事の送り迎えがある日はさらに時間に追われています。

それでも美容と健康のため、そして自己実現のために毎日やりたいことをリストにしました。

できないことも多いけれど(特に勉強)、いつも意識して頭の片隅においておきたい。

家事(掃除、洗濯、ごはん作り)はやらないことはないので(もちろん手抜きあり)、このリストにはいれてません。


毎日(平日)やることリスト


・仕事に関する勉強

・英語のテキスト1ページ暗記(短文です)

・新聞を読む(見出しは全部、あとは必要と興味に応じて)

・簡単ストレッチとふくらはぎのマッサージ

・フェイシャルヨガ

・12時までに寝る

ストレッチは週末まとめてやるよりも、5分でも毎日やるほうが効果があります。それでも難しいときは肩甲骨だけでもストレッチします。

ふくらはぎのマッサージはヨガ流で、まず経絡(ふくらはぎの太い骨のしたのツボを結んだ線)を下からよくマッサージ。それから足首からひざにむかってよくもみほぐします。

マッサージするようになってから足の冷えも気にならなくなったし、かかとのひび割れもよくなってきたみたい。

ふくらはぎをマッサージして血流をよくすると、自律神経も整い、免疫力もあがります。  そして美肌効果も!

あとは、これはもう必然的なのだけど、職場まで往復4キロ歩いて行ってます。暑いときは大変だけど…去年の9月から始めました。

でもこのリスト、毎日完璧にできる日が来るのでしょうか。(笑)

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